La pancia della gravidanza viene mostrata con orgoglio. Porta con sé una nuova vita e l'attesa della maternità imminente è immensa. Ma subito dopo il parto, questo orgoglio si trasforma in preoccupazione. I chili accumulati durante la gravidanza spesso si aggrappano ostinatamente a pancia, fianchi, glutei e gambe.
Le disperate richieste d'aiuto nei forum di settore suonano più o meno così: "Aiuto, la mia pancia da gravidanza non se ne va! Posso fare quello che voglio, ma non riesco ad avere di nuovo la mia vecchia linea da quando ho partorito e la mia pelle è lassa e morbida! Qualcuno ha qualche consiglio?"
Naturalmente, a questa domanda non si può rispondere in termini così generali. Tuttavia, esiste una regola generale: non iniziare troppo tardi, ma piuttosto sfruttare la fase di adattamento che il corpo sta attraversando subito dopo il parto.
Uno studio scientifico* condotto presso la Harvard School of Public Health ha prodotto una scoperta davvero sorprendente:
Il peso in eccesso che non viene perso dopo la gravidanza non è solo un problema estetico! Può anche avere un impatto negativo sulla salute. Sia negli Stati Uniti che in Europa, sempre meno donne tornano al peso pre-gravidanza. E la ricerca dimostra che questo aumenta il rischio di sviluppare problemi di salute durante le gravidanze successive.
La questione non va presa alla leggera, anche per motivi di salute. Tuttavia, è opportuno sottolineare esplicitamente che la soluzione al problema non risiede nella dieta durante la gravidanza o l'allattamento. Gli esperti mettono in guardia contro questa eventualità, poiché sussiste il rischio che l'apporto di nutrienti, anche per il nascituro, non sia più adeguatamente garantito.
*Fonte: E. Villamor et al.: The Lancet 368, 2006
Spesso si verifica un certo grado di adattamento all'aumento dell'apporto calorico durante la gravidanza. Non è sempre facile tornare alle normali abitudini alimentari. Tuttavia, l'alterazione del comportamento alimentare è ben lungi dall'essere la ragione principale per cui le madri hanno difficoltà a gestire i loro problemi di peso dopo il parto.
Capire come si sviluppano i depositi di grasso legati alla gravidanza spiega perché sono così persistenti. Questi depositi di grasso naturali vengono creati dall'organismo in modo mirato e controllato dagli ormoni. In particolare, ne sono responsabili gli ormoni sessuali e della fertilità femminile, estrogeni e progesterone.
Il grasso immagazzinato costituisce un'importante riserva energetica durante la gravidanza e, in seguito, durante l'allattamento. In passato, poteva rivelarsi vitale per la sopravvivenza durante i periodi di scarsità di cibo.
Oggi, con abbondanti scorte alimentari, questo naturalmente non è più un problema. Questi depositi di grasso sono percepiti come aree problematiche e compromettono la nostra sensibilità estetica. Purtroppo, il nostro stile di vita moderno non può semplicemente cancellare le informazioni genetiche che preservano queste riserve. Pertanto, questi depositi di grasso sono estremamente difficili da eliminare attraverso il digiuno o l'esercizio fisico.
In generale, le donne dovrebbero essere caute con l'attività fisica dopo il parto. Questo è particolarmente vero dopo un taglio cesareo o se si sono verificate altre complicazioni durante il parto. In entrambi i casi, è assolutamente essenziale consultare il medico prima di riprendere qualsiasi attività fisica. Anche dopo un parto vaginale, l'attività fisica non dovrebbe essere troppo faticosa nella fase iniziale. È fondamentale attendere il completo recupero dei muscoli addominali e del pavimento pelvico, un processo che varia in lunghezza da donna a donna. È inoltre consigliabile evitare di spingersi improvvisamente a sforzi fisici eccessivi se non si era particolarmente attive prima della gravidanza.
Tra l'altro, anche i popolarissimi addominali possono essere il metodo meno adatto per rimettersi in forma. Finché i muscoli addominali non sono tornati alla loro posizione precedente e il pavimento pelvico non si è ristabilito, è consigliabile cautela. Inoltre, studi hanno dimostrato che i neonati si attaccano meno intensamente o addirittura rifiutano il seno se la madre ha svolto un esercizio fisico intenso poco prima dell'allattamento.
In generale, le donne dovrebbero essere caute con l'attività fisica dopo il parto. Questo è particolarmente vero dopo un taglio cesareo o se si sono verificate altre complicazioni durante il parto. In entrambi i casi, è assolutamente essenziale consultare il medico prima di riprendere qualsiasi attività fisica. Anche dopo un parto vaginale, l'attività fisica non dovrebbe essere troppo faticosa nella fase iniziale. È fondamentale attendere il completo recupero dei muscoli addominali e del pavimento pelvico, un processo che varia in lunghezza da donna a donna. È inoltre consigliabile evitare di spingersi improvvisamente a sforzi fisici eccessivi se non si era particolarmente attive prima della gravidanza.
Tra l'altro, anche i popolarissimi addominali possono essere il metodo meno adatto per rimettersi in forma. Finché i muscoli addominali non sono tornati alla loro posizione precedente e il pavimento pelvico non si è ristabilito, è consigliabile cautela. Inoltre, studi hanno dimostrato che i neonati si attaccano meno intensamente o addirittura rifiutano il seno se la madre ha svolto un esercizio fisico intenso poco prima dell'allattamento.
Il metodo HYPOXI è ideale per le donne nel post-partum, in quanto l'allenamento cardio con HYPOXI è estremamente delicato, personalizzato e generalmente eseguito solo al 40% della capacità massima.
Poiché l'allenamento HYPOXI può essere eseguito anche in posizione sdraiata, è impossibile sforzarsi eccessivamente. Questo significa che puoi iniziare a modellare la tua figura subito dopo il parto, senza preoccupazioni o sensi di colpa. Le madri che allattano possono iniziare da sei a otto settimane dopo il parto. Le madri che non allattano dovrebbero aspettare fino alla fine del primo ciclo mestruale.
Il grande vantaggio del metodo HYPOXI risiede proprio nel fatto che agisce direttamente sulle zone problematiche. E i risultati sono visibili già dopo poco tempo.
La sessione di prova è GRATUITA, completamente senza impegno e ti offre:
* Presentazione del metodo HYPOXI e delle sue possibilità
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